12 km lockerer Dauerlauf bei 70 % Max Hf – nicht vergessen morgen 17.00 Uhr das Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln
Heute stand ein lockerer Dauerlauf auf meinem Trainingsplan.
Nach den Intervalltraining von gestern (wie folgt), 1 x 5 min bei 3:45 min/km – dann – 1 x 10 min bei 4:00 min/km und nochmals 1 x 5 min bei 3:45 min/km lief ich heute locker bei schönem Wetter.
GA1 Training ist eine der wichtigsten Trainingseinheiten für Läufer Hf sollte nicht höher sein wie 75 % der Max. Hf.
Beispiel: 220 – Lebensalter sagen wir 35 Jahre = 185 x 75 % = 139 bpm.
128 bpm Ø HF = 70 % Max Hf.
NICHT VERGESSEN!
Morgen das Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln auf dem Sportplatz der Oberschule Oelsnitz 17.00 Uhr.
Viele Grüße
