💪💪Heute war ein Krafttraining 💪💪angesagt.
💪💪Heute war ein Krafttraining 💪💪angesagt, denn wer nur läuft wird früher oder später mit einer Verletzung bestraft❗️
Vor allem eine gut trainierte Rumpfmuskulatur ist für alle Sportler/Läufer wichtig.
Außerdem schützt ein starker Rumpf vor Rückenschmerzen. Es lohnt sich also, Bauch und den Rücken regelmäßig zu kräftigen/trainieren.💪🏃♂️
Weiterhin ist eine starke Beinmuskeln wichtig, um die Gelenke zu stabilisieren.
Das schützt vor Verletzungen und schont Bänder und Sehnen.😊👍
Auch werden dadurch die Knie entlastet, wenn die darum liegenden Muskeln gut trainiert sind.
Jeder Läufer wird vom Krafttraining profitieren❗️
☝️Also trainiert ein- bis zweimal in der Woche den Rumpf- und die Beinmuskeln. Hier reichen oft schon 30 – 40 min aus, auch das Dehnen und die Faszien sollten nicht vergessen werden.
Viele Grüße und Sport frei!
