Trainingstagebuch vom 19.04. – 40. Leipzigmarathon – heute Kraft, Beweglichkeit, Faszien und Dehntraining

Ein Läufer will kein Krafttraining, ein Krafti will kein Ausdauertraining.

Wieso ist das so?

Ganz einfach, Läufer wollen keine Muskeln aufbauen, weil diese bei Laufen Sauerstoff benötigen also eine schnellere Ermüdung hervorruhen können. Deshalb sollte man als Läufer überwiegend die Kraftausdauer trainieren. ABER auch Schnellkraft ist sehr wichtig, da man ja beim Intervalltraining schnell Laufen möchte.

Muskuläre Dysbalancen sind oft die Folge wenn man das Krafttraining vernächlässigt, oder falsch durchführt (z.B. einseitig).

 

Ein Krafti, ermüdet schneller, da er mehr Muskelmasse mit Sauerstoff versorgen muss. Gesundheitlich ist aber beides sehr wichtig, weil wenn ich Krafttraining betreibe und keine Puste habe, wird das auch nichts Richtiges werden.

Krafttraining für Läufer ist ganz einfach und kann überall durchgeführt werden, auch mit meinen Personaltrainerkunden führe ich Krafttrainingseinheiten durch.

 

 

Habe ich Euer Interesse geweckt ?

 

Viele Grüße