Heute GA2 Training bei 78 % meiner max. Herzfrequenz (146 bpm Ø Herzfrequenz)!
Heute GA2 Training bei 78 % meiner max. Herzfrequenz (146 bpm Ø Herzfrequenz)!
Die Trainingsintensität (GA2) liegt zwischen 75 – 90 % der max. Herzfrequenz.Grundsätzlich ist aber zu berücksichtigen, dass ein Training im GA2-Bereich nur nach dem Aufbau einer stabilen Grundlagenausdauer langfristig wirksam ist
Die bevorzugten Trainingsmethoden sind die variable und die intensive Dauermethode sowie die extensive Intervallmethode.Die Belastungsdauer beträgt ja nach Bewegungsform 20 – 60 min.Viele Grüße und Sport frei!
