Personaltraining mit Sandra - heute 6 * 600 m in 2:20 min + Ein & Auslaufen

Heute stand ein Intervalltraining auf dem Trainingsplan, wo es darum ging 6 * 600 m in 2:20 min zu laufen.

Das Intervalltraining:

Ist eine Trainingsmethode im Sport, die durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist. Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet, dass sich der Körper nicht vollständig erholen kann. Durch die unvollständige Erholung wird ein sehr starker Trainingsreiz gesetzt.

Jeder, der als Läufer schneller werden möchte, sollte so eine schnelle Trainingseinheit in seinen Plan aufnehmen. Je nach Leistungszustand der Person gibt es Formeln, wo man die richtige Zeit errechnen kann.
Ein Beispiel für 400 m Bahntraining:

Deine aktuelle 10 km Wettkampfzeit ist 45:00 min/10km, davon ziehst du 30 sek ab, dass sind 44:30 min/10km x 60 sek = 2658 : 30 sek = 88 sek also 1:28 min pro 400 m.