Personal Training mit Gert: heute Beweglichkeit und Dehnung. Nicht nur für Sportler wichtig, eine gute Beweglichkeit – und Dehntraining beugt Muskulären Dysbalancen vor und hilft bei Rückenproblemen. Wollt Ihr mehr über dieses Thema wissen, bald ist Weihnachten, verschenkt doch einen Trainergutschein, oder lasst Euch beschenken.

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Dehnmethoden:

  • Aktives Dehnen
  • Passives Dehnen
  • Statisches Dehnen
  • Dynamische Dehnen

Die Dehnmethoden lassen sich je nach Art und Übungsausführung und nach Muskelarbeitsweise klassifizieren. Bezüglich der Effektivität konnte sich bisher keine dieser Dhenmethoden in den Vordergrund drängen.

Ähnlich wie beim Kraft, oder Ausdauertraining unterscheidet man zwischen Minimal – und Optimalprogramm für ein Dehntraining.

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