Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer💪🏃♂️
Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer
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Der menschliche Körper braucht regelmäßige Erholungsphasen, um optimal zu “funktionieren”.
Deshalb sollten alle Läufer und Sportler darauf achten, Ihrem Körper genug Zeit zur Regeneration zu geben.
Regeneration ist ein wesentlicher Bestandteil des Trainingsprozesses.
In der Regeneration passt sich der Körper der neuen Belastung (Trainingsreiz) an.
Läufer,Sportler die nicht ausreichend regenerieren haben,
– Leistungseinbußen,
– Überlastungsbeschwerden
– oder Verletzungen
Ein Freizeitläufer und Jogger sollten regelmäßig und ausreichend Ruhetage einlegen.
Geben Sie Ihrem Körper die nötige Zeit zur Regeneration .
Dieser Lauf ermöglicht eine gute Durchblutung der Muskulatur ohne Stress und trägt zum Abtransport von Milchsäure (Laktat) und anderen Stoffwechselendprodukten bei.
Der Regenerationslauf sollte nicht länger als 45 min – 60 min dauern bei einer Hf von 60 – 65 % der Max Hf.
Viele Grüße und Sport frei!
