Ralph Walter RW Personal-Trainer/LauftrainerđȘđââïž
Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer
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Der menschliche Körper braucht regelmĂ€Ăige Erholungsphasen, um optimal zu “funktionieren”.
Deshalb sollten alle LÀufer und Sportler darauf achten, Ihrem Körper genug Zeit zur Regeneration zu geben.
Regeneration ist ein wesentlicher Bestandteil des Trainingsprozesses.
In der Regeneration passt sich der Körper der neuen Belastung (Trainingsreiz) an.
LĂ€ufer,Sportler die nicht ausreichend regenerieren haben,
– LeistungseinbuĂen,
– Ăberlastungsbeschwerden
– oder Verletzungen
Ein FreizeitlĂ€ufer und Jogger sollten regelmĂ€Ăig und ausreichend Ruhetage einlegen.
Geben Sie Ihrem Körper die nötige Zeit zur Regeneration .
Dieser Lauf ermöglicht eine gute Durchblutung der Muskulatur ohne Stress und trÀgt zum Abtransport von MilchsÀure (Laktat) und anderen Stoffwechselendprodukten bei.
Der Regenerationslauf sollte nicht lĂ€nger als 45 min â 60 min dauern bei einer Hf von 60 – 65 % der Max Hf.
Viele GrĂŒĂe und Sport frei!
