Locker vom Hocker, ging es endlich wieder mal auf meine Lieblingsstrecke.

😎🌤Locker vom Hocker, ging es endlich wieder mal auf meine Lieblingsstrecke🤩🏃
 
👉Einmal um die Talsperre Pöhl, bei herrlichem Laufwetter.
🧐Die nicht ganz einfache Strecke hat einige straff(f)e Anstiege, besonders bei den Trail abschnitten.
😁💪🏃Da heißt Arschbacken zusammen kneifen und hoch die Anstiege. Das trainiert die mentale Stärke, auch wenn die Oberschenkel brennen und kurz vorm platzen sind🤪
 
🤔Was mich verwundert hat, ich habe die gesamte Strecke nur 2. Damen gesehen, sonst war keine Menschenseele unterwegs. Klar es waren gefühlt nur 2-3 Grad, aber die frische Luft entschädigt einen doch, komisch🤷
Viele Grüße und Sport frei!

Montag, der Start in die neue Woche.

Montag, der Start in die neue Woche🚀😎
 
12:30 Uhr ging es wie jede Woche nach Oelsnitz, Jessica hat auf mich gewartet, heute hat ihr Mann auch wieder mit trainiert. Pärchen Training ist gegenüber einem Einzeltraining günstiger, es macht Spaß und verbindet. Ich versuche mich auch dem Kundenwunsch anzupassen, wo wir trainieren und wann wir trainieren✅
👉Am Nachmittag kam Torsten, er hat zum Geburtstag einen Trainingsgutschein als Geschenk bekommen. Nach dem Eingangstest letzter Woche stand heute für ihn ein sportliches Stationstraining auf dem Plan. ✅
👉18:30 Uhr kam wie jede Woche Tino zum persönlichen Training. Sohnemann war auch heute wieder eingeladen, mit zu trainieren, zusammen macht es mehr Spaß.
Heute wurden viele 🤪Flachwitze als Ablenkung vom Trainingsreiz/Schmerz 😁 erzähl und viel gelacht✅
🧐Übrigens, wenn zwei Damen, oder zwei Herren zusammen trainieren möchten, ist das auch günstiger als ein Einzeltraining.
Für mehr Informationen einfach PN, oder E-Mail an mich.
 
Viele Grüße und Sport frei!

Zum wöchentlichen persönlichen Training vom Tino, war heute Sohnemann eingeladen mitzutrainieren.

Zum wöchentlichen persönlichen Training vom Tino, war heute Sohnemann eingeladen mitzutrainieren💪💪😎
🧐Das spornt einen gegenseitig an und man geht deshalb auch an die Grenzen im Training, was Spaß macht und einen sehr guten Trainingseffekt hat, super Jungs 🏋️🏋️
😎Vor den beiden, habe ich natürlich auch fleißig trainiert, weil im Herbst, Winter, sollten Läufer regelmäßig ein Kraft/Athletiktraining durchführen, um im Frühjahr fit zu sein für neue persönliche Bestleistungen🏃💨💨😁
Viele Grüße und Sport frei!

17:00 Uhr Kathrin erscheint zu ihrem persönlichen Training.

17:00 Uhr Kathrin erscheint zu ihrem persönlichen Training.
 
Es ist immer wieder schön zu sehen, wie sich die Kunden/in entwickeln. Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination sind nur ein paar Dinge, die man erwähnen muss. Regelmäßigkeit zahlt sich eben auf Dauer aus💪☺️
 
👉19:00 Uhr ist dann Lisa an der Reihe, hier muss ich mir schon einiges einfallen lassen, um einen optimal überschwelligen Trainingsreiz zu setzen.
Lisa trainiert jetzt schon regelmäßig wöchentlich seit dem 04.04.2019, was man natürlich merkt sie am meisten💪☺️
 
Viele Grüße und SPort frei!

Mittwochvormittag, das Kraft/Athletiktraining.

Mittwochvormittag, das Kraft/Athletiktraining🏋️‍♀️🤸‍♀️💪 von Joanna stand an. Joanna muss viel mit wackligen Gegenständen trainieren, weil gerade als Läuferin ist die Rumpfmuskulatur sehr wichtig. Diese entscheidet, ob ich bei einem langen Wettkampf (Halbmarathon, Marathon) in der Lage bin, lang und locker zu bleiben und nicht regelrecht einknicke.
 
🧐Wenn, man manche Läufer/in beim Zieleinlauf beobachtet, bekommt man Mitleid, wie sie sich regelrecht ins Ziel schleppen
🏃‍♀️🏃
📱📲Nach dem Mittagessen hatte ich ein nettes Telefongespräch, wo sich eine Mama informiert hat, wie ein Personaltraining funktioniert, was es kostet usw. sie möchte evtl. für ihren Sohnemann eine 10-er Karte als Geschenk kaufen🎁
🤷Leider fiel mir am Nachmittag dann aus gesundheitlichen Gründen ein Kunde/Training aus, was mich gleich dazu veranlasst hat selber zu trainieren😎💪🏋️🤸
 
Viele Grüße und Sport frei!

Gestern fand die jährliche Weihnachtsfeier der Vogtländischen Sportis statt. Seit vielen Jahren biete ich meinen Kurs/Training immer Dienstagabend in Oelsnitz an.

😎🎄🥳Gestern fand die jährliche Weihnachtsfeier der Vogtländischen Sportis statt. Seit vielen Jahren biete ich meinen Kurs/Training immer Dienstagabend in Oelsnitz an.
 
😎Einige Damen sind schon von Anfang an dabei und bringen auch hin und wieder neue Damen mit zum Schnuppertraining (diesen ist natürlich kostenfrei).🤗
👉Für mich ist nicht nur das Training/Kurs an sich wichtig, sondern auch die sozialen Kontakte.
Deshalb sitzen wir auch noch nach dem Training zusammen, Quatschen über alles Mögliche und es findet eine jährliche Weihnachtsfeier statt.
🧐Wer ein Training/Kurs sucht, der regelmäßig stattfindet, der kann mir gerne Bescheid geben und an einem kostenfreier Schnuppertraining teilnehmen✅
 
Viele Grüße und Sport frei!
ww.vogtland-coach.de

Ein arbeitsreicher Tag geht zu Ende.

Ein arbeitsreicher Tag geht zu Ende😎☺️
 
5. persönliche Trainings standen heute auf meinem Plan.
👉Am Mittag kam #Stef Anie M zu persönlichen Training, ein sportliches Functional Training stand auf ihrem Plan🤸‍♀️🏋️‍♀️
Auch am Nachmittag für #Oliver Bittmann und #Claudia Däumler, sowie für #Luis, #Kathrin und einem #Jungen #Mann der um 19 Uhr zum Training kam💪
 
👉Functional Training beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
👉Es versetzt den Athleten gewollt in eine instabile Lage.
Der Sportler/in muss reagieren und mit gezielten Bewegungen Stabilität wiederaufbauen.
👉Die Zielstellungen sind Leistungssteigerung, -erhaltung, -wiedererlangung, Steigerung der Rumpfstabilität, Verbesserung von Balance, Flexibilität, Stabilisation allgemein sowie von Gelenken, Koordination und Ökonomisierung von Bewegungen.
☝️Deshalb wird diese Trainingsform von mir regelmäßig mit in die Trainingspläne meiner Kunden/in eingebaut✅
 
Ein Beratungsgespräch ist natürlich kostenfrei!
 
Viele Grüße und Sport frei!

Mittwochvormittag 10:00 Uhr ist die Zeit, wenn Joanna zum wöchentlichen Training erscheint.

Mittwochvormittag 10:00 Uhr ist die Zeit, wenn Joanna zum wöchentlichen Training erscheint.
 
Athletiktraining, Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Drehung, auf alles achte ich, wenn ich die Trainingseinheiten auswähle. Das beste Dehnen ist eine korrekt ausgeführtes Krafttraining😎💪🏃‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️
 
👉🏃Am Nachmittag habe ich dann selben bei unangenehmen Wetter (🌧Regen, Wind) 🌬ein kurzes Intervalltraining durchgeführt. 4 x 1000 m in 3:40 min/km, mit 200 m TP – 2 km Ein- und 2 km Auslaufen versteht sich von selber.
 
👉Am Abend kam dann Lisa zum wöchentlichen persönlichen Training, ihr Freund ist erkältet, da ist ein Training eher kontraproduktiv 😎💪🏃‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️
😊Ich freue mich immer wieder, wenn Kunden/in über viele Jahre regelmäßig zu mir kommen, oder ich zu ihnen fahre. Das zeigt mir, dass mein Training abwechslungsreich ist und dass sich meine Kunden/in wohlfühlen und merken, dass sie sehr starke Fortschritte gemacht haben💪
 
Viele Grüße und Sport frei!

Nach dem Testlauf mit Eva kamen dann wie jede Woche Sabine & Stefan zum wöchentlichen Training. Ihre Aufgabe war dieses Mal ein Functional Training, was sehr alltagsnah ist und vieles beim Training anspricht.

Nach dem Testlauf mit Eva kamen dann wie jede Woche Sabine & Stefan zum wöchentlichen Training. Ihre Aufgabe war dieses Mal ein Functional Training, was sehr alltagsnah ist und vieles beim Training anspricht💪🤸‍♀️🤸🏋️‍♀️🏋️
 
👉Am Abend ging es dann wie jede Woche Dienstag nach Oelsnitz, 19:15 Uhr kam eine neue Kundin zur Alten Reichenbacher Trunhalle und kaufte eine 5 – er Karte als #Geburtstagsgeschenk für ihren Sohn✅
👉Danach 19:30 Uhr waren die Vogtländischen Sportis an der Reihe. Ein straffes Stationstraining stand auf ihrem Plan, was jede Woche schon sehr fordert, aber genau das ist Training.
👉Nächste Woche gehen wir zusammen zur jährlichen Weihnachtsfeier (Abendessen) und erleben ein paar schöne Stunden zusammen, auch mal ohne Sport.
 
👉Dieses Training/Kurs gibt es jetzt schon viele Jahre und es haben sich Freundschaften gebildet. Wer einen Kurs/Training sucht, der regelmäßig stattfindet, auf jeden zugeschnitten ist, der kann sich gerne melden, ein Schnuppertraining ist natürlich kostenfrei!
 
Viele Grüße und Sport frfei!