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Heute sollte es ein 10 km Dauerlauf sein, wo ich die zweite Hälfte in 21 min also etwas schneller gelaufen bin.

Heute sollte es ein 10 km Dauerlauf sein, wo ich die zweite Hälfte in 21 min also etwas schneller gelaufen bin. 🏃
Dadurch hat sich der VO2max auch etwas erhöht. 🧐😊
👉Wer seinen VO2max Wert erhöhen möchte, der muss mit der Hf nach unten und mit der Pace nach oben. 🧐
👉Jedenfalls ist mir das bei Garmin aufgefallen, ich bin zwar noch weit weg von meinem VO2max Wert aus 2018, aber es wird wieder besser💪🏃😊
Viele Grüße einen schönen Abend und Sport frei!

Lauftraining mit Luca.

Heute zwei Personaltrainings 😎👌

1.Training:

Ein Lauftraining mit Luca, er spielt beim VfC Plauen.
Leider wird bei vielen Vereinen kein großer Wert auf das Lauftraining gelegt, was meines Erachtens schwierig ist. Fußball ⚽️🏃‍♂️ ist eine Laufsportart, dass heißt die Schnelligkeit und die Ausdauer sind sehr wichtig.

Heute gab es ein Training, wo es darauf ankam, die maximale Sauerstoffaufnahme zu trainieren (VO2max). Ein Fußballer muss anders trainieren wie z. B. ein mittel- oder Langstreckenläufer. 🏃‍♂️💨😊

Viele Eltern nehmen mit mir Kontakt auf, dass ich mit ihren Jungs trainiere, was diesen sehr viel bringt. 💪
Wer ständig nur schnelle kurze Trainings durchführt, wird früher oder später mit einer Verletzung rechnen müssen.

Als Lauftrainer/Personal-Trainer weiß ich worauf man achten muss.
Lauftraining, Lauftechnik, Atmung, Athletiktraining, Propriozeptives Training, Plyometrisches Training, Beweglichkeit, Dehnen, Regeneration, Ernährung und vieles mehr gilt es zu beachten!

Viele Grüße und Sport frei!
Ralph Walter
www.vogtland-coach.de