Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer.

Das beste Dehntraining ist ein gut ausgeführtes Krafttraining. Im Winter müssen gerade Läufer ihre Defizite durch das einseitige Training in einer Marathonvorbereitung ausgleichen. Das heißt, Krafttraining, Dehnen und Beweglichkeit muss man trainieren ?️‍♀️??️‍♂️?‍♂️?‍♀️!
Gerade die verkürzte Muskulatur muss wieder fit gemacht werden.
Es gibt verschiedene Dehnformen, aktives Dehnen, passives Dehnen, statisches Dehnen und dynamisches Dehnen.
Aktives und dynamisches Dehnen ist relativ schwierig und eher für Fortgeschrittene zu empfehlen.
Passives und statisches Dehnen eher Einsteigern und Anfängern.
Beweglichkeit ist Schnelligkeit, wenn jemand also nächstes Jahr neue Bestzeiten erzielen möchte, benötigt er/sie die Kraft und Beweglichkeit diese zu erreichen ?✌️?‍♂️?‍♀️