Ernährung ist im Sport ein wichtiger Punkt, um dem Körper das zu geben was er benötigt, z.B. Baustoff, also Proteine. ???‍♂️?‍♂️

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Ernährung ist im Sport ein wichtiger Punkt, um dem Körper das zu geben was er benötigt, z.B. Baustoff, also Proteine. ???‍♂️?‍♂️

Für einen Normalbürger ist 0,8 g Protein pro kg Körpergewicht (KG) täglich ausreichend, laut DGE.

Ausdauersportler 1,0-1,6 g/kg KG täglich
Spiel- und Intervallsportarten 1,4-1,7 g/kg KG täglich
Kraftsportler 1,6-2,0 g/kg KG täglich

Tipp von mir ?
Achtet bewusst, auf die Ernährung, es steht alles auf der Verpackung, man muss diese nur lesen.??

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