Ernährungsberatung, Abnehmen, Diät, Sport, Leistungssport, Nahrungsergänzung usw. Das Internet überschlägt sich mit angeboten, Bilder von Menschen die 130 kg gewogen haben und jetzt 60 kg ist das gesund?
Als ich bei der BSA in Leipzig meinen Ernährungstrainer 08/2014 erfolgreich abgeschlossen habe wusste ich nicht mehr, was soll ich essen, da mein komplettes Essverhalten was ich bis dahin hatte (fast alles) nicht ganz richtig war, mal vorsichtig ausgedrückt.
Was ist denn wichtig, beim Abnehmen, oder bei der Ernährung?
Es gibt 3 Typen, 1. der Fetttyp, 2. den Kohlenhydrate Typ und 3. den Mischtyp.
Wenn ich also die Empfehlung bekomme, die Kohlenhydrate wegzulassen, bin aber ein Fetttyp werde ich es schwer haben abzunehmen. Ich persönlich bin ein ambitionierter Marathonläufer und muss darauf achten mich optimal zu ernähren, da es sonst schwer wird optimal zu funktionieren und meine Ziele zu erreichen.
Selber habe ich einen Gentest gemacht, wo auf wissenschaftlicher Basis ermittelt wird wie viel ich von was Essen kann, Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate, Ballaststoffe.
Trainingstipps, Ernährungstipps sind erhalten und bringen Abwechslung in das tägliche Essen. Leistungssportler und namhafte Vereine haben mich überzeugt und dazu bewegt, einen Gentest zu machen und freue mich auf die neue Saison mit hoffentlich guten Ergebnissen.
Man kann noch so viel Sport treiben – wenn man die Ernährung vernachlässigt, wird man sein Ziel, zum Beispiel abzunehmen, schwer erreichen.
Bild zeigt eine Tagesauswertung von mir 🙂
Viele Grüße und Sport frei!
Viele Grüße
