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?Heute 12 km bei 27 Grad im Schatten?? und 76 % der max. Herzfrequenz wie folgt:
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Die ersten 6 km in 30 min (5:00 min/km) und die zweiten 6 km dann in 24 min (4:00 min/km).
Morgen geht es dann zusammen mit Sohnemann?♂️?♂️ auf die Strecke.
Auf seinem Trainingsplan steht der letzte lange Lauf über 100 min vor dem Schlösserlauf in Potsdam nächste Woche Sonntag.
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Schönen Abend und Sport frei!
Ralph Walter
Wer sich einen persönlichen Trainer an die Seite holt, hat genaue Ziele was er/sie erreichen möchte!4. Dezember 2024 - 19:58
Ab dieser Woche habe ich zwei neue Kunden, die ich in Zukunft beim Erreichen ihrer Ziele begleiten werde!4. Dezember 2024 - 19:54
Dienstag 17:00 Uhr kommen jede Woche Sabine & Stefan, sie trainieren jetzt auch schon viele Jahre regelmäßig bei mir.4. Dezember 2024 - 19:51
Heute ging es um 11:00 Uhr in meinem Studio los, Familie Bräutigam kamen zum Training wie jeden Montag.20. November 2024 - 15:22
Gestern war ich wieder als Dozent für den Kreissportbund Vogtland unterwegs (Lizenzmodul ÜL-C-Breitensport).20. November 2024 - 15:17
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
100 min bei 5:20 min/km stand heute auf dem Trainingsplan beim Sohnemann.?
