Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer 💪🏃♀️🏃
☝️Der November, Dezember und Januar sind sehr wichtige Monate für einen Läufer. 🏃♂️🏃♀️
Die Aufgabe liegt jetzt darin, dass Lauftraining deutlich zu reduzieren und gezieltes Krafttraining in den Trainingsplan aufzunehmen.💪💪💪
▶️Muskuläre Dysbalancen müssen auf trainiert werden, Athletik, Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Faszien, Dehnen und vieles mehr müssen jetzt im Vordergrund stehen ❗
▶️Die Kraft ist ein entscheidender Faktor schnell laufen zu können.
▶️Gerade Läufer, die etwas älter sind müssen, beweglich bleiben, weil Beweglichkeit ist Schnelligkeit.
▶️Sucht euch ein Fitnessstudio mit guten Trainern oder am besten ihr bucht einen Personal Trainer/Lauftrainer er weiß auf was zu achten ist und erstellt einen individuellen Trainingsplan. 🏃♂️🏃♀️💪📈📝
☝️Wer im Winter einige Regeln beachtet, wird im Frühjahr gestärkt ins Lauftraining einsteigen können und viele neue Bestzeiten erzielen können.🏃♀️🏃♂️💪🏃♂️🏃♀️
☝️Das wichtigste überhaupt ist, dass Verletzungsrisiko sinkt deutlich.❗❗❗
Gerade die, die immer kurz vor einem Übertraining stehen profitieren davon.
