Tipp für das Wintertraining: Laufen, ohne auf die Uhr zu schauen, es gibt 3 Regeln. 1. Streckenlänge EGAL, 2. Herzfrequenz EGAL, 3. Geschwindigkeit EGAL. Wichtig ist das eigene Wohlbefinden während des Laufes, ich persönlich überprüfe das immer in dem ich mit mir rede, kann ich das noch normal tun alles im grünen Bereich GA1 Training! Danach seht Ihr eure Wohlfühlgeschwindigkeit usw. COOLES Training! Es wurden heute: 16:57 km, 1:26:43 h, 5:14 min/km, 130 bpm Ø HF 70 % Hf Max.

Es war heute wieder ein super Lauf:

Man konnte sich vorstellen, wie es war, als es keine Laufuhren gab, die einem alles zeigen, wie schnell, Hf, wie weit usw. man merkt nicht, wie sehr man sich dadurch unter Druck setzen kann.

Viele Sportler setzen sich so sehr unter Druck, dass die Leistung dadurch immer schlechter wird. Auch im Spitzensport sieht man das, wenn viele Sportler daran zerbrechen.

In meinem Personaltraining mit ambitionierten Sportlern predige ich das oft, WENIGER IST MEHR! Nur wenn ich dem Körper Zeit gebe sich anzupassen, wird man auf Dauer Erfolg haben.

Einfach mal Anhalten und ein Foto machen SCHEEEEEENNNNNN!

 

Viele Grüße