Heute Stabi & Athletiktraining wie folgt, dazu kurze Erklärung Athletiktraining.

Das Stabi & Athletiktraining:

Mein heutiges Training:

10 min Aufwärmen:

 

• 5 x 60 Sek Plank (Unterarmstütz), Beine wechselseitig anheben mit wackligem Untergrund Arme, dazwischen 30 Sek Pause

• 5 x 12 weite Ausfallschritte

• 3 x 20 Chrunches

• 3 x 30 Sek Beinrückenheben 10 Sek Pause

• 3 x 12 Liegestütze sehr tief

• 3 x 20 Übungen oberer Rücken Thera-Band

• 3 x 30 Sekunden Beckenlift auf jeder Seite mit 15 Sek Pause

• danach verschiedene Beweglichkeitsübungen z.B. Krokodil, Kobra, Hund, Kind  das sind Yoga Übungen 🙂 😉

10 min Abwärmen.

Athletiktraining macht aus einem guten Ausdauersportler einen sehr guten Ausdauersportler.

Athletiktraining ist kein Training um ein Sixpack zu bekommen, weil dieses eher hinderlich wäre und die Leistungsfähigkeit einschränken würde.
Athletiktraining ist für jede Sportart sinnvoll, verkürzte Muskelgruppen und einseitige abgeschwächte Partien des Bewegungsapparates werden durch Athletiktraining ausgeglichen, deshalb spricht man von Ausgleichstraining.

Verletzungen werden weniger und man ist bereit für neue Bestzeiten. Je nach dem was man erreichen möchte, ob Anfänger, Fitness, Umfang oder sein Tempo verbessern möchte, für alle ist es sinnvoll.

 

Auch ein Lauf – ABC als einzelnes Training ersetzt eine vollwertige Trainingseinheit und bringt Bewegung ist Training.

Viele Grüße