Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer??♂️?♀️ Schon gewusst?
Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer
?
?♂️
?♀️
Schon gewusst?
☝️Fettverbrennung ist nicht gleichbedeutend mit Fettabbau, Fettstoffwechseltraining ist nicht gleich Fettabbautraining.
Fettverbrennung bezeichnet lediglich eine Form der vorwiegenden Nutzung von Fettsäuren als Energiequelle.
Unter Fettabbau versteht man einen längerfristigen Prozess der Körpergewichtsreduktion durch Verringerung des Körperfettanteils. Entscheidend hierbei ist eine negative Gesamtenergiebilanz.
Ein Fettstoffwechseltraining ist gekennzeichnet durch eine moderate Belastungsintensität und längere Belastungsdauer.
Bei einem Training zur Körperfettreduktion ist letztendlich die Höhe der verbrauchen Kalorien von Bedeutung. Dieses Ziel wird vornehmlich durch ein intensives Ausdauertraining mit einer kürzeren Belastungsdauer erreicht.
Die Basis eines Trainings mit dem Ziel des Fettabbaus (Körperfettreduktion) ist eine gute Ausdauerleistung der Person.
Das setzt ein aerobes Grundlagenausdauertraining unter Aktivierung des Fettstoffwechsels voraus.
Beim Ziel Fettabbau sollte generell ein begleitendes Krafttraining erfolgen, um den durch die Kalorienreduktion drohenden Verlust an aktiver Muskelmasse zu verhindern.
Zusätzlich muss die Ernährung auf das Ziel abgestimmt werden.
Schönen Tag und Sport frei!
Ralph Walter
Viele Grüße
