Training heute: Kraftausdauertraining, Athletik, Dehnen, Beweglichkeit und Faszienrolle. Danach Sauna und Massage zur Regeneration :)

Zum Laufen gehört auch ein regelmäßiges Krafttraining, Beweglichkeit ist die Schnelligkeit, die aus der Hüfte kommt, ein gut funktionierender Muskel ist belastbarer und zusätzlich muss ich gegen das verkleben der Faszien etwas tun.

Ich weis, dass es schwer ist, wenn man viel läuft, zusätzlich noch die Zeit zu finden, um ein anderes Training durchzuführen. Aber, muskuläre Dysbalancen, verkürzte Muskeln, verklebte Faszien sind hinderlich und schränken meine Leistungsfähigkeit ein.

Möchte ich z.B. einen Marathon unter 3 h laufen, benötige ich auch die Kraft und Beweglichkeit diese Belastung durchzuhalten. Wer kennt das nicht, man läuft alles ist prima und ab dem 30 km fängt es an, schwer zu werden.

Ab diesem Zeitpunkt wird es sich zeigen, ob ich meinen Körper auf diese Belastung optimal vorbereitet habe, oder nicht. Egal ob ich 3 h, oder 5 h für einen Marathon benötige.

Genau deshalb buchen meine Kunden meistens eine 10 er Karte, oder mehr um optimal beraten zu werden, was alles zu einer Marathonvorbereitung dazugehört.

Viele Grüße