25 km in 2:17:56 h (5:31 km/min) langsamer Sonntagslauf bei herrlichem Herbstwetter, da konnten die kurzen Hosen noch mal ausgepackt werden. :)

Sonntagslauf:

Bei herrlichem Wetter, ging ich heute auf meine Sonntagsrunde 25 km langsamer Dauerlauf, begleitet hat mich mein Sohn mit dem Rad, dann hat man immer ein Foto und auch Wasser, was man bei so eine Streckenlänge auf jeden Fall benötigt.

Läuft man 30 – 45 min ist ein trinken nicht notwendig, wenn man den ganzen Tag über regelmäßig trinkt.

Ab einer Stunde sollte man ev. die Strecke so wählen, dass man an einem Brunnen vorbei kommt, oder sich einen trink Gürtel, oder wer noch weiter läuft einen Trinkrucksack zulegt.

Ich selber, sage immer die ersten 10 km benötigt man kein Wasser, ab dann, alle 2,5 – 5 km ( je nach dem wie heiß es ist) einen Schluck aus der Wasserflasche. Das beste wäre, Ihr habt jemanden, der euch auf euerer Runde begleitet wie z.B. mein Sohnemann.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Viele Grüße