Personal Training mit Sina: heute Beweglichkeit und Dehnung. Nicht nur für Sportler wichtig, eine gute Beweglichkeit – und Dehntraining beugt Muskulären Dysbalancen vor und hilft bei Rückenproblemen.
Dehnmethoden:
- Aktives Dehnen
- Passives Dehnen
- Statisches Dehnen
- Dynamische Dehnen
Die Dehnmethoden lassen sich je nach Art und Übungsausführung und nach Muskelarbeitsweise klassifizieren. Bezüglich der Effektivität konnte sich bisher keine dieser Dehnmethoden in den Vordergrund drängen.
Ähnlich wie beim Kraft, oder Ausdauertraining unterscheidet man zwischen Minimal – und Optimalprogramm für ein Dehntraining.
Wenn Sie mehr erfahren möchten.
