Heute stand auf dem Trainingsplan vom Sohnemann 6 x 5 min bei 4:10 min/km, Sohnemann lief 2 LaufbÀnder entfernt von mir?.
Heute stand auf dem Trainingsplan vom Sohnemann 6 x 5 min bei 4:10 min/km, Sohnemann lief 2 LaufbÀnder entfernt von mir
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Da es das Wetter 
?ïž?ïž?ïžnicht gut mit uns meinte, beschlossen wir auf das Laufband zu gehen.
Also lief jeder in seinem Tempo das Intervalltraining bei 1 % Steigung.
2 km Einlaufen und 2 km Auslaufen?ââïž?ââïž
Ich lief die ersten 5 min (1300 m) im Schnitt von 3:45 min/km. Ich merkte sofort, dass ich gestern mit den Kindern vom Citytreff 1,5 h FuĂball gespielt habe
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Ăbel Muskelkater an stellen, die man sonst nicht benötigt. ?Deshalb PlanĂ€nderung und den Rest also 5 x 1000 m ĂĄ 3:45 min/km gelaufen.
Das war heute ganz schön schwer muss ich sagen??ââïž
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Schönen Abend und Sport frei!
Ralph Walter
Viele GrĂŒĂe
