Heute stand auf dem Trainingsplan vom Sohnemann 6 x 5 min bei 4:10 min/km, Sohnemann lief 2 LaufbÀnder entfernt von mir?.
Heute stand auf dem Trainingsplan vom Sohnemann 6 x 5 min bei 4:10 min/km, Sohnemann lief 2 LaufbÀnder entfernt von mir?.
?ââïž
?ââïž
Da es das Wetter ?ïž
?ïž
?ïžnicht gut mit uns meinte, beschlossen wir auf das Laufband zu gehen.
Also lief jeder in seinem Tempo das Intervalltraining bei 1 % Steigung.
2 km Einlaufen und 2 km Auslaufen?ââïž
?ââïž
Ich lief die ersten 5 min (1300 m) im Schnitt von 3:45 min/km. Ich merkte sofort, dass ich gestern mit den Kindern vom Citytreff 1,5 h FuĂball gespielt habeâœ
?ââïž
?
Ăbel Muskelkater an stellen, die man sonst nicht benötigt. ?Deshalb PlanĂ€nderung und den Rest also 5 x 1000 m ĂĄ 3:45 min/km gelaufen.
Das war heute ganz schön schwer muss ich sagen?
?ââïž
?.
Schönen Abend und Sport frei!
Ralph Walter