Heute Tempodauerlauf.

Heute Tempodauerlauf:

5 km in 17:44 min sind 3:32 min/km hat sich richtig gut angefühlt mal wieder etwas Gummi zu geben.
??‍♂️??
Da ich zur Zeit als Lauftrainer ca. 50 km in der Grundlage beruflich wöchentlich laufe, dachte ich mir heute geh schnell mal aufs Laufband und renn heute etwas zügiger um einen Trainingsreiz zu setzen.??‍♂️
Also rauf auf das Band 1 % Steigung und ab ging es.
Hat sich gut angefühlt mal wieder zügiger unterwegs gewesen zu sein.
Gesamt mit Ein- und Auslaufen sowie 2 Min Gehpasue nach den 5 km Lauf, waren es 9,20 km Distanz – 40:37 Zeit – 4:25 min/km Ø Pace?‍♂️?

Bild ist von Garmin Connect.

#Tempodauerlauf

Worum geht es beim #Tempodauerlauf ❓

☝️?‍♂️Ziel ist nicht, so schnell wie möglich zu laufen, sondern eine schnelle, aber kontrollierte Laufgeschwindigkeit zu wählen, die über die gesamte Laufdistanz beibehalten wird.☝️?‍♂️

Wer also zu schnell startet ?‍♂️??, wird das gleichmäßig hohe Lauftempo nicht über die gesamte Strecke hinweg durchhalten.

Das verdeutlicht auch, dass es für Tempodauerläufe einige Erfahrung erfordert.☝️

Als Läufer musst du dein Limit schon sehr gut kennen und einschätzen können, wie hoch das Lauftempo über die gewählte Distanz sein darf, damit du es von Anfang bis Ende durchhalten kannst GA2 Bereich.