Signale vom Körper richtig deuten ist sehr wichtig im Sport. Ich als Trainer zeige Euch, auf was Ihr dabei achten müsst: Heute habe ich ein Splittraining durchgeführt, da meine Beine von der schnellen Einheit am Dienstag noch ziemlich weh getan haben. Split-Training bedeutet ich habe nur den Oberkörper trainiert um meiner Beinmuskulatur Zeit zu geben sich vollständig zu regenerieren.

Split-Training:

Beim Split-Training werden einzelne Muskelgruppen des Körpers an verschiedenen Tagen trainiert.

Wie in meinem Beispiel von heute nur ein Oberkörpertraining, da meine Beine noch eine Regeneration benötigen.

Eigentlich kommt diese Trainingsform aus dem Bodybuilding, man kann diese aber auch im normalen Krafttraining einsetzen.

Ziel des Split-Trainings besteht zum einen daraus, eine Muskelgruppe mit einem größeren Trainingsvolumen und Arbeitswinkeln zu stimulieren, gleichzeitig aber auch ausreichende Regenerationsphasen zu berücksichtigen. 

 

 

Viele Grüße