Ziel heute war es nach den 28 km Longjog von letzter Woche heute 30 km zu laufen.🏃♂️👍
Ziel heute war es nach den 28 km Longjog von letzter Woche heute 30 km zu laufen.🏃♂️👍
☝️Nach der Winterpause ist es extrem wichtig, langsam die Belastungen zu steigern (jeder in seinem Leistungsvermögen)❗️
Es gibt nichts Schlimmeres für einen Sportler, wenn er verletzt ist.😱
Eine Verletzung kommt selten von jetzt auf gleich, sondern Stück für Stück.🧐
Kleine Signale die gerne ignoriert werden enden nicht zuletzt in einer handfesten Verletzung🚑
Deshalb Trainertipp: Belastungen langsam steigern, in der Ruhe liegt die Kraft🏃♂️☝️😁
#GA1Grundlagenausdauer #Sauerstoffaufnahme #Psyche #Fettstoffwechsel #Muskelausdauertraining
#Hf70-75%der maximalen HF
Viele Grüße und Sport frei!
