Ziel heute war es nach den 28 km Longjog von letzter Woche heute 30 km zu laufen.đââïžđ
Ziel heute war es nach den 28 km Longjog von letzter Woche heute 30 km zu laufen.đââïžđ
âïžNach der Winterpause ist es extrem wichtig, langsam die Belastungen zu steigern (jeder in seinem Leistungsvermögen)âïž
Es gibt nichts Schlimmeres fĂŒr einen Sportler, wenn er verletzt ist.đ±
Eine Verletzung kommt selten von jetzt auf gleich, sondern StĂŒck fĂŒr StĂŒck.đ§
Kleine Signale die gerne ignoriert werden enden nicht zuletzt in einer handfesten Verletzungđ
Deshalb Trainertipp: Belastungen langsam steigern, in der Ruhe liegt die Kraftđââïžâïžđ
#GA1Grundlagenausdauer #Sauerstoffaufnahme #Psyche #Fettstoffwechsel #Muskelausdauertraining
#Hf70-75%der maximalen HF
Viele GrĂŒĂe und Sport frei!
