Regeneration bringt den Erfolg

Heutiges Training Regenerationslauf:

Distanz:	10,01 km
Zeit:	56:28
Ø Pace:	5:39 min/km – 10,6 km/h
Positiver Höhenunterschied:	103 m
Kalorien:	496 cal

Regeneration:

Der menschliche Körper braucht regelmäßige Erholungsphasen, um optimal zu “funktionieren”.

Deshalb sollten alle Läufer und Sportler darauf achten, Ihrem Körper genug Zeit zur Regeneration zu geben.
Regeneration ist ein wesentlicher Bestandteil des Trainingsprozesses.

In der Regeneration passt sich der Körper der neuen Belastung (Trainingsreiz) an.

Läufer, die nicht ausreichend regenerieren  haben,

– Leistungseinbußen,
– Überlastungsbeschwerden
– oder Verletzungen

 

Ein Freizeitläufer und Jogger sollten regelmäßig und ausreichend Ruhetage einlegen.
Geben Sie Ihrem Körper die nötige Zeit zur Regeneration .

Regenerationslauf:

Dieser Lauf ermöglicht eine gute Durchblutung der Muskulatur ohne Stress und trägt zum Abtransport von Milchsäure (Laktat) und anderen Stoffwechselendprodukten bei.

Der Regenerationslauf sollte nicht länger als 45 min – 60 min dauern.

Viele liebe Grüße