Heute Dauerlauf (flott) :)
Heute Training wie folgt đ da es sehr windig (auch Regen) war, bin ich heute ins Studio aufs Laufband 1,5 %Steigung und los đ
Gesamt 19 km davon 2km Ein- und 2 km Auslaufen.
Hauptteil heute 15 km in 60 min Hf bei ca. 140 – 145 bpm đââïžđšđš
Hat richtig SpaĂ gemacht đ đ
Um 20:00 Uhr mach ich dann die VogtĂ€ndischen Sportis fit da freue ich mich jede Woche drauf đȘđȘđȘđ