🏃♂️Heute 20 km Dauerlauf (zügig)
🏃♂️Heute 20 km Dau
erlauf (zügig) 10 km in 45 min…. und 10 km in 43 min…. ich muss echt wieder mehr schnelle 🏃♂️
💨💨Läufe machen, die Hf von Ø HF 145 bpm (78 % max. Herzfrequenz) ist für meine Verhältnisse ziemlich hoch.
🙈
Mein Weg führte mich heute an die Ködeltalsperre, ca. 60 km von mir entfernt und auch keine einfache Strecke, aber keine Auto´s ein Rundweg von 10,5 km um die Trinkwasser Talsperre ein Traum!
👍👍👍👍
Trainertipp:
WICHTIG
☝️: bringt Abwechslung in den Trainingsalltag, sucht euch Strecken in eurer Nähe, fahrt ruhig paar km, der Erfolg wird euch recht geben.
💪👍
👌
Nehmt an Wettkämpfen im Umkreis von 70 km teil merkt euch die Strecke und lauft diese dann im Training.
Genießt den Zuspruch der Spaziergänger die euch zurufen Respekt und Hut ab, wenn ihr die Runden abspult. Motivation pur.💪💪
Anbei ein paar Bilder die Sohnemann gemacht hat der mich mit dem Fahrrad begleitet hat DANKE 
, weil die Umgebung so schön ist an der Talsperre.
😊🏃♂️😊
Viele Grüße und Sport frei!
