Heute 10 km Laufbandtraining……
Heute 10 km Laufbandtraining, die einen lieben es die anderen hassen es.☺️👿
Ich persönlich laufe, gerade wenn ich wenig Zeit habe gerne auf dem Laufband.😁🏃♂️
Wichtig ist das man eine Steigung 1 – 1,5 % einstellt ❗️ um den Gegenwind zu simulieren.
Training heute wie folgt. 🏃♂️💨
– 2 km Einlaufen á 5:14 min/km *langsam*
– 2 km á 4:00 min/km *zügig*
– 2 km á 4:30 min/km *locker*
– 2 km á 4:15 min/km *flott*
– 1 km á 4:00 min/km *zügig*
– 1 km á 4:50 min/km *langsam* Auslaufen.
Das schöne auf dem Laufband ist ich gebe die Pace ein und muss diese laufen,🏃♂️💨 außerdem kann ich ganz nebenbei an der Lauftechnik Feilen.
#Trainertipp, bringt Abwechslung ins Training und überrascht euren Körper, dass er sich immer neu Anpassen muss. 💪🏃♂️
Viele Grüße und Sport frei!
