Trainingstagebuch vom 30.03. - 40. Leipzigmarathon - Kraft, Beweglichkeit und Dehnung

Krafttraining:

Man benötigt als Läufer nicht viel, um ein Krafttraining durchzuführen. Muskelaufbau ist ja eher unerwünscht. Wichtig ist der Erhalt der Muskulatur, die bei sehr hohem Trainingsaufkommen gerne mal vom Körper als Energielieferant herangezogen wird. Des Weiteren ist die innere Muskulatur sehr wichtig, diese hält uns über die gesamte Strecke eines Wettkampfes. Muskuläre Dysbalancen können zu Blockaden führen die, die Laufleistung extrem beeinflussen.

Beweglichkeit:
Die Beweglichkeit ist wichtig, um locker und schnell Laufen zu können, Schnelligkeit ist gleich Beweglichkeit. Gerade wenn man älter wird, muss man daran arbeiten, dass man auch auf kürzeren Strecken wie 10 km noch gute Leistungen erzielen kann.

Dehnung:
Dehnung, gehört genau so zum Training eines Läufers dazu. Geschmeidige Muskeln können viel mehr leisten, als eine viel zu kurze verklebte Muskulatur.