Heute gab es ein alternatives Training (Crosstrainer) für die Grundlagenausdauer (GA1) und die Regeneration.

Viele Läufer/innen laufen oft mit viel zu hohem Puls, aber die GA1 (60 – 75 %) von der Max-HF ist eine wichtigte Trainingseinheit.

Ohne Grundlage GA1 Training kein schneller werden.

Bei Facebook und Insta sehe ich oft, dass es nur darum geht immer schneller und weiter zu laufen, darunter leidet die Qualität, Verletzungen sind oft die Folge.

Meinen Kunden erkläre ich das immer so, ein Haus ohne Fundament wird sicher nicht lange halten.

Nur auf einem guten Fundament (GA1) lässt sich ein Haus bauen.

In die Trainingsplänen was ich für meine Kunden (auch online) schreibe gibt es deshalb verschiedene Bereiche, die ich vorgebe. LDL, MDL, SSL, FSP, ZDL und bei Intervallen die 1, 3, 5, 10, 21, 42 km Pace in der Belastung!