Kurze Rede langer Sinn 🙃🏃♂️
Heute 10 km locker vom Hocker, ohne auf die Uhr zu 👀 schön war´s 🤩
Versucht das auch einmal, lauft nach Gefühl, so das ihr vom Empfinden her bei ca. 130 bpm seit (Kontrolle Selbstgespräche 😁🤪, wenn ihr euch noch normal Unterhalten könnt seit ihr im grünen Bereich).
☝️Belastungsempfinden Borg Skala:
Stellt euch eine Skala von 6 – 20 vor, 6 ist auf dem Sofa liegen und 20
ist sehr sehr schwer Vollsprint den Berg hoch. Wenn ihr das Gefühl habt
bei 12 – 13 zu sein, dass entspricht 120 – 130 bpm usw. falls die Tipps
hilfreich sind 👍 Trainerseite 🙂
Viele Grüße und Sport frei!
Ralph Walter
www.vogtland-coach.de
