Beweglichkeit, Kraft und Dehnen ist genau so wichtig wie ein Intervalltraining oder GA1 Training für einen Läufer! Das macht den Erfolg aus, ob man schnell und verletzungsfrei seine Ziele erreicht, oder seinen Zielen hinterher rennt!
Die Beweglichkeit und personenspezifische Einflussfaktoren:
- Alter
- Geschlecht
- Psychische Spannung
- Abnutzung der Gelenke
- Tageszeit
- Temperatur
- Ermüdungsgrad der Muskulatur
Primäre und sekundäre Dehneffekte sind:
- langfristig Vorbeugend vor Verletzungen
- Vermeidung und Abbau muskulärer Dysbalancen
- Abbau Muskelverspannungen
- Beschleunigung der Regeneration
- Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit
- Verbesserung des Körpergefühls
- Vorbeugung orthopädischer und funktioneller Beschwerden
Für einen Sportler, Läufer ist es wichtig vielseitig zu trainieren, dass macht den Erfolg aus. Klar in einer Marathonvorbereitung kann ich kein Maximalkrafttraining durchführen, weil am nächsten Tag bestimmt kein Intervalltraining möglich wäre. Aber ein leichtes Kraftausdauertraining ist ein muss, genau so wie Beweglichkeitstraining, Dehnen und nicht zu vergessen das Faszientraining. So bin ich viel belastbarer und nicht so anfällig was Verletzungen angeht.In einer Wettkampfpause ist es wichtig alle Motorischen Fähigkeiten zu trainieren.
- Schnelligkeit
- Kraft
- Ausdauer
- Beweglichkeit
- Koordination
Viele Grüße
