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Heute sollten es 20 km beim Frostwiesen Lauf in Burg sein, und zwar wie folgt!
1 x 10 km als Pace – Maker für meine Freundin, ihr Ziel war unter 60:00 min zu laufen, Ziel wurde erreicht, super gelaufen, meinen Glückwunsch
Und 1 x 10 km alleine diese wollte ich mit einer Pace von ca. 4:30 min/km locker vom Hocker laufen, Ziel erreicht
Natürlich habe ich dann zwei Medaillen bekommen, eine für die 10 km und eine für 20 km
Ich freue mich, dass dieser schöne Lauf wieder stattfinden konnte, letztes Jahr ist er leider ausgefallen.
Drückt alle die Daumen das wir bald wieder Laufen können, wann und wo wir das möchten.
Viele Grüße und Sport frei!
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Kundenstimmen
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 min Pace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Sascha
Für unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Vorbereitung für Firmenlauf
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Anja & Jens Kühn