Krafttraining mit der ILB Methode? (Individuelle-Leistungsbild-Methode)

Ihr steht vor einem Trainingsgerät und wisst nicht welches Gewicht ihr verwenden sollt? Viele wählen das Gewicht nach Lust und Laune aus. Für erfahrene Sportler, die Ihren Körper schon so gut kennen, dass sie intuitiv die richtigen Gewichte wählen, ist dieser Ansatz durchaus berechtigt. Für Starter und Beginner ist es gefährlich, denn es birgt ein hohes Verletzungsrisiko.

Individuelle-Leistungsbild-Methode (ILB-Methode)

Die Individuelle-Leistungsbild-Methode ermöglicht es, dieses Problem zu umgehen und führt dich direkt zu deinem Trainingsziel. Wenn du einmal das Prinzip der ILB-Methode verstanden hast, dann wirst du es leicht anwenden können. Deshalb werde ich dir diese Methode mit einfachen Worten bei einem Termin erklären.

Diese Methode eignet sich nicht nur für Anfänger, sondern für alle aus dem Fitness und dem Gesundheitssportbereich, weil sie auf die Problematik der Findung einer geeigneten Belastungsintensität mit einem sehr effektiven Testverfahren eingeht, dem sogenannten ILB-Test.

Dabei wird die momentane Leistungsfähigkeit mit genau der Wiederholungszahl getestet mit der auch später im eigentlichen Training trainiert werden soll. Das ist die maximale Leistung des Sportlers für das geplante Trainingsziel und stellt somit die Referenz für das bevorstehende Training.

 

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