Trainingstagebuch vom 23.02. – 40. Leipzigmarathon – heute Beweglichkeit, Dehnung, Krafttraining und Sauna.
An meinem heutigen einzigen Lauftrainingsfreien Tag in dieser Woche habe ich Folgendes zur Unterstützung meiner Regeneration durchgeführt.
- Ein leichtes Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht
- Beweglichkeitstraining
- Dehntraining
- Faszientraining mit der Blackroll
Danach habe ich mich in die Sauna begeben und meinen Stoffwechsel ordentlich in Schwung gebracht. In den Ruhephasen zwischen den Saunagängen habe ich meinem Körper die Ruhe gegeben, die er braucht um sich anzupassen.
Stark und schnell wird man nicht nur durch das Training, sondern auch in der Regeneration, weil dann der Körper die Möglichkeit hat, sich anzupassen.
habe ich Euer Interesse geweckt?
Viele Grüße
