Trainingstagebuch vom 22.02. – 40. Leipzigmarathon – heute 12 km lockerer Dauerlauf
Der lockere Dauerlauf stellt den Kern des Lauftrainings dar.
Der lockere Dauerlauf sollte für alle Läufer das Haupttrainingsmittel sein. Sowohl Hobbyläufer als auch Leistungssportler sollten in diesem lockeren Intensitätsbereich den größten Teil (mindestens 70 %) Ihres Lauftrainings absolvieren.
| Distanz: | 12,01 km |
| Zeit: | 1:04:14 |
| Ø Pace: | 5:21 min/km |
| Positiver Höhenunterschied: | 110 m |
| Kalorien: | 621 cal |
Herzfrequenz
| Ø HF: | 118 bpm – 64 % max. Hf |
| Max. HF: | 138 bpm – 75 % max. Hf |
Habe ich Euer Interesse geweckt?
Viele Grüße
