RW-Ralph Walter Personaltrainer - Ruhepuls mit regelmäßigem Training senken

Wichtig, man sollte regelmäßig seinen Ruhepuls messen!

Man misst den Ruhepuls am besten morgens kurz nach dem Aufwachen im Liegen, wenn man körperlich noch völlig entspannt ist, mittels Daumen und Zeigefinger am linken Handgelenk oder an der Halsschlagader, wobei man 30 Sekunden lang die Herzschläge zählt und dann mit der Zahl 2 multipliziert

Der Ruhepuls und wie Sie ihn in etwa einstufen können

Ruhepuls mit etwa 50 Pulsschlägen und weniger in der Minute:
Ihr Herz-Kreislaufsystem ist sehr gut durchtrainiert, das Herz arbeitet ökonomisch

Ruhepuls mit etwa 60 Pulsschlägen pro Minute:
Sie haben ein effizientes Herz-Kreislaufsystem

Ruheplus mit etwas 70 Pulsschlägen und mehr:
Ihre Lebensweise geht nicht spurlos an Ihnen vorüber. Beginnen Sie mit einem gezielten Herz-Kreislauftraining

Ruhepuls über 80:
Ein Warnzeichen Ihres Körpers. Ideal ist es hier, die Beratung beim Arzt aufzusuchen.

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