Gezielte Fußgymnastik – eine Investition, die sich für jeden Läufer lohnt!

Schenken Sie Ihren Füßen mehr Beachtung

Viele Läufer sind der Meinung, man kaufe sich einen Laufschuh, ob neutral, stabil oder Wettkampfschuh ist egal. Sie verlassen sich dann darauf, dass der Schuh Ihnen halt gibt und sie dann verletzungsfrei bleiben.
Ich finde, ein guter Schuh ist schon sehr wichtig, auch aller 1000-1200 Kilometer sollte man den Schuh austauschen, was aber immer vergessen wird!

 

Krafttraining für den Fuß:

 

Krafttraining für den Fuß ist sehr wichtig, um die Wahrnehmung nicht zu verlieren und die Kraft zu haben sich optimal vom Boden abdrücken zu können. Des weiteren beugt Krafttraining der Verletzungsgefahr vor und Überlastungen im Sprunggelenk sind seltener.

 

Übungen sind zum Beispiel:

– Kurzer Fuß nach Janda
– Laufen auf der Aussenkante
– Fersengang
– Zehengang
– Stehen auf einem Bein (Stroch)
– Stehen auf einem Bein dazu Kombinationsübungen
– Raupengang

Interesse geweckt ?

Viele Grüße