Fettverbrennung = Fettabbau?
Fettverbrennung ist nicht gleichbedeutend mit Fettabbau, Fettstoffwechseltraining ist nicht gleich Fettabbautraining!
Fettverbrennung bezeichnet lediglich eine Form der Energiebereitstellung, nämlich die Oxidation von freien Fettsäuren.
Unter Fettabbau versteht man einen längerfristigen Prozess der Körpergewichtsreduktion durch eine Verringerung des Körperfettanteils. Entscheidend hierbei ist eine negative Gesamtenergiebilanz.
Bei einem Training zur Körperfettreduzierung ist letztendlich die Höhe der verbrauchten Kalorien von Bedeutung.
Dieses Ziel wird vornehmlich durch ein intensives Ausdauertraining mit einer kürzeren Belastungsdauer erreicht.
Die Basis eines Trainings mit dem Ziel des Fettabbaus bzw. der Körperfettreduktion sollte jedoch immer eine gute Ausdauerleistungsfähigkeit der Person sein. Das setzt eine gute Grundlagenausdauer vorraus im aeroben Bereich.
Wichtig:
Bei dem Ziel Fettabbau sollte generell ein begleitendes Krafttraining erfolgen, um den durch die Kalorienreduktion drohenden Verlust an aktiver Muskelmasse zu verhindern.
Zusätzlich muss man die Ernährung der Zielsetzung anpassen.
Heutiges Training Intervall auf dem Laufband:
| Distanz: | 11,00 km |
| Zeit: | 1:02:00 |
| Ø Pace: | 5:38 min/km |
| Kalorien: | 781 cal |
6 x 1000 Meter in 3:45 min (16km/h) Ein & Auslaufen sowie Trabpausen, SPORT FREI 🙂
Viele Grüße
