Donnerstag 17:30 Uhr trafen sich heute die Vogtländischen Rennsemmeln?‍♀️?‍♀️?‍♂️?‍♂️?‍♂️, um 1 h zu laufen.

Donnerstag 17:30 Uhr trafen sich heute die Vogtländischen Rennsemmeln?‍♀️?‍♀️?‍♂️?‍♂️?‍♂️, um 1 h zu laufen.
Silvio fragte mich schon vor längerer Zeit, ob wir nicht mal Intervalltraining machen könnten für eine Zielzeit 49-50 min auf 10 km.
Heute hat es geklappt, wir sind eingelaufen und ich und Sohnemann haben ihn 3 x 1000 m in 4:50 – 4:55 min/km gezogen + TP und Auslaufen.

10,01 km Distanz 1:00:01 Zeit 6:00 min/km Ø Pace 84 m Positiver

Ich muss sagen, seid dem er bei den Rennsemmeln mitläuft hat er sich deutlich verbessert und seine Hf geht in der Belastung immer weiter nach unten.??
Die beiden Damen waren zusammen Walken, was auch ein guter Trainingsreiz ist für Anfänger. Ich nutze diese Treffen immer zur Regeneration, so hat jeder, der Mitläuft sein Ziel erreicht.