Im Winter muss man sich die Kraft und Beweglichkeit die man für den Frühjahrsmarathon benötigt antrainieren. Ein Muskelkater ist halb so wild, da man ja nicht in einer Wettkampfvorbereitung steht.

Die Winterpause ist für einen Läufer eine wichtige Zeit, um…

Heute Personal – Training mit Gert: Das Fahrtspiel, ein super Training gerade für den Winter und zwischen den Wettkämpfen.

Heute fand das erst mal letzte Training der 10 er Karte die Gert…

Zusammenfassung Laufjahr 2016: Trotz ca. 7 Wochen Verletzungspause kamen 2.916,35 km zusammen, die ich gelaufen bin. WER AUF DIESEN BEITRAG KLICKT, KANN DIE ZUSAMMENFASSUNG LESEN :)

Zusammenfassung 2016: Aktivitäten nur Laufen 246 von 365 Tagen!! Distanz…

Heutiges Training: Flexi Bar und Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht (MaxxF).

Schwingstäbe: Ideal für Ihr Fitnesstraining Schwingstäbe…

Personal Training mit Gert: heute Athletik Training für Ausdauersportler mehr Kraft, mehr Energie und Beweglichkeit!

Athletische Sportler sind bessere Ausdauersportler. Athletiktraining…

Die motorische Fähigkeit Kraft: Maximalkraft – Schnellkraft – Kraftausdauer – Reaktivkraft – Muskelhypertrophie, welcher Trainingsplan ist für wen der richtige? Erstellung nach ILB – Methode, 1 RM Methode – X-RM Methode, Borg Skala? Ich erstelle dir einen Trainingsplan, dass du deine Ziele erreichst.

Krafttraining: Es gibt viele Formen um einen Trainingsplan…

Personal Training mit Gert, heute Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, sehr effektiv nicht nur für Sportler.

Nur wer regelmäßig Krafttraining betreibt, wird in seiner Sportart,…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute leichtes Krafttraining, Dehnen, Beweglichkeit und Faszienrolle.

Noch 4 Tage dann geht es los. Heute habe ich ein leichtes…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute Krafttraining, Beweglichkeit, Dehnen, Faszientraining und Sauna zur Regeneration

An meinem heutigen einzigen Lauffreien Tag dieser Woche habe…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute propriozeptives Training, Beweglichkeit und Dehnung, danach Sauna zur Regeneration

Propriozeptives Training. Für eine optimale Kontrolle eines…