25 km in 2:17:56 h (5:31 km/min) langsamer Sonntagslauf bei herrlichem Herbstwetter, da konnten die kurzen Hosen noch mal ausgepackt werden. :)

Sonntagslauf: Bei herrlichem Wetter, ging ich heute auf meine…

Heute zusammen mit Sohn Paul eine lockere 13 km Runde, bestes Laufwetter!

Herbst ist auch eine wunderschöne Jahreszeit, da macht das Laufen…

Heute war es sportlich 19 km wie folgt – 3 x 5000 m á 20.00 min sind 4:00 min/km (15 km/h) – Ein und Auslaufen sowie 6 min Traben zwischen den Intervallen.

Intervalltraining: Eine Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen…

Personal Training: Sina ist eine Läuferin, die regelmäßig läuft und an Wettkämpfen (Volksläufen) von 10 km bis hin zum Marathon teilnimmt. Sie hat mich gebucht, um weiterhin verletzungsfrei zu laufen, also das gesamte Paket, von Lauftechnik, Krafttraining, Dehnen, Beweglichkeit, Ernährung, Regeneration und vieles mehr. Laufen ist nicht gleich Laufen!

Heute habe ich mit Sina eine Laufanalyse durchgeführt und wir…

Personal Training: Gert ist ein ambitionierter Marathonläufer und hat 10 Stunden Personal – Training gebucht um kleine Stellschrauben zu finden, die ihn schneller und noch Leistungsfähiger machen. Begonnen haben wir heute mit einer Laufanalyse, Atemtechnik, Lauftechnik, Lauf ABC und viele weitere Tipps.

Es ist nicht nur für Laufanfänger, Gesundheitssportler ratsam…

Locker vom Hocker durchs Vogtland: 35,34 km in 3:01:26 h ist (5:08 min/km) – 129 bpm Ø HF ist 70 % Max Hf die letzten 12 km in einem Endbeschleunigungstempo von 4:30 min/km

Heute habe ich den letzten langen Lauf für dieses Jahr hinter…

Sohn Paul begleitet mich heute auf meiner 12-km-Regenerationsrunde in 1:04:51 h (5:24 min/km) ganz schön herbstlich geworden.

Heute bin ich langsam 12 km gelaufen um zu Regenerieren. Auf…

Spontan lief ich heute in Nürnberg einen Halbmarathon mit 1:25:59 h und Platz 55 von 1750 kann ich zufrieden sein. Der Lauf heute war wichtig, da ich ja die letzten zwei verletzungsbedingt abbrechen musste. Ohne Ziel, einfach nur Spaß am Laufen war heute das wichtigste, auch wenn das bei dem Wetter leicht gesagt ist.

Nach meinen zwei verletzungsbedingten Abbrüchen im September,…