Heute Personal – Training mit Gert: Das Fahrtspiel, ein super Training gerade für den Winter und zwischen den Wettkämpfen.
Heute fand das erst mal letzte Training der 10 er Karte die Gert gebucht hat statt.
Gert hatte mich gebucht um verschiedene Baustellen zu schließen. Gert ist ein Marathonläufer, der unter 3:30 h läuft, also nicht gerade langsam. Aber es sind immer die Kleinigkeiten, die den Erfolg ausmachen.
Viele kleine Dinge, wie Lauftechnik, Atmung, Ernährung, Athletik, Krafttraining, Faszientraining machen den Erfolg aus.
Auch die Regeneration nehmen viele ambitionierte Läufer (Sportler) nicht ernst und brechen deshalb regelmäßig bei Wettkämpfen ein, oder provozieren ein Übertraining die oft in Verletzungen enden.
Ich kann jedem nur raten, auch als Hobbyläufer, sich einen Trainer an die Seite zu holen, um die Grundlagen für gesundes Laufen kennenzulernen, es gibt vieles zu beachten um erfolgreich sein Hobby ausüben zu können.
Das Fahrtspiel.
Vorteile vom Fahrtspiel:
- Das Fahrspiel ist eine felxible Trainingseinheit.
- Man muss sich nicht an starre Vorgaben halten.
- Fahrtspiel verbessert durch die unterschiedlichen Tempi deine Lauftechnik.
- Verbesserung der aeroben Ausdauerfähigkeit.
- Durch die verschiedenen intensiven Intervalle lernst du deinen Körper besser kennen.
- Fahrtspiel ist eine der wirkungsvollsten Trainingseinheit für Langstreckenläufer.
- Das Fahrtspiel trainiert auch die Kraftausdauer.
- Es bereitet dich auf Unvorhergesehenes im Wettkampf vor (Zwischenspurt, Tempoverschärfung, Endspurt)
Viele Grüße
