Sonntagslauf: 24,07 km in 2:14:59 h (5:36 min/km) 137 bpm Ø HF 74 % Max Hf, bei Sonnenschein und heftigen Schneefall, einfach nur SCHÖN, zwar anspruchsvoll, aber da ist das Krafttraining gleich mit dabei.

Der heutige Sonntagslauf ging, von Oelsnitz, über Schönbrunn,…

Cardiofitness ist die gezielte Entwicklung oder der Erhalt der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems, um vorzeitige Beeinträchtigungen der Gesundheit und damit der Lebensqualität vorzubeugen.

Bild zeigt Fitnesstest auf dem Fahrradergometer mit Sohnemann…

Personal – Training heute mit Nils: Da das Wetter ziemlich schwierig einzuschätzen war, haben wir dann lieber ein Krafttraining durchgeführt. Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht.

Personal - Training: Supermotiviert erschien heute Nils zum…

Heute 16,36 km in 1:18:32 (4:48 min/km) lockerer Dauerlauf davon bin ich 10 mal um die Meiser Gitterroste gelaufen, eine Runde ist 1100 m die ich zwischen 4:45 min – 4:55 min gelaufen bin.

Das milde Wetter habe ich heute gleich ausgenutzt und bin mal…

Training heute 17 km in 1:31:09 h Laufbandtraining, davon 10 x 4 Minuten bei 3:40 min/km sind ca. 1100 m (11 km schnell), dazwischen TP sowie ein und Auslaufen.

Nach meiner Erkältung über Weihnachten ging ich heute auf´s…

18,44 km stand zum Schluss auf meiner Uhr, es war schön aber auch anstrengend für meinen Sohnemann. Super durchgehalten war ein guter Trainingsreiz heute :)

Heute stand mal ein anderes Training auf dem Plan: Skilanglauf,…

Im Winter muss man sich die Kraft und Beweglichkeit die man für den Frühjahrsmarathon benötigt antrainieren. Ein Muskelkater ist halb so wild, da man ja nicht in einer Wettkampfvorbereitung steht.

Die Winterpause ist für einen Läufer eine wichtige Zeit, um…

RW Personal – Training: heute GA1 (Grundlagenausdauer) mit Sina, bei Schnee und Wind, aber, es gibt kein schlechtes Wetter nur die falsche Kleidung. Jedes Wetter hat für einen Läufer seinen Reiz.

GA1 die Grundlagenausdauer: GA1 ist ein Training, mit dem die…

Heute Personal – Training mit Gert: Das Fahrtspiel, ein super Training gerade für den Winter und zwischen den Wettkämpfen.

Heute fand das erst mal letzte Training der 10 er Karte die Gert…

Erster Lauf in 2017 zusammen mit meinem Sohn:langsamer Dauerlauf – 11,04 km in – 1:01:35 h – Ø Pace 5:35 min/km – 125 bpm Ø HF 68 % Max Hf.

Erster Lauf in 2017 natürlich zusammen mit meinem Sohn aus Tradition: Heute…