Heute 20 km Dauerlauf bei schönem Herbstwetter ???

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Heute 20 km Dauerlauf bei schönem Herbstwetter ???
Sohnemann hat mich mit dem Rad begleitet ??

Zusammenfassung:
20,01 km Distanz – 1:39:52 Zeit – 4:59 min/km Ø Pace
171 m Höhe + 907 C Kalorien – 130 bpm Ø HF sind
70 % max. Herzfrequenz ??‍♂?

Schönn Abend und Sport frei!
Ralph Walter

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