Lauftraining heute wie folgt: 🏃♂️😊
Lauftraining heute wie folgt: 🏃♂️😊
Erst 8 km in á 5:00-4:24 min/km locker 🏃♂️und dann die zweite Hälfte, also 8 km in á 4:08-4:12 min/km zügig🏃♂️💨 (Stellenweise kam ich mir vor wie auf dem Laufband mit 10 % Steigung, so heftig war der Wind 🌬)🙈🙈🙈.
Ich liebe die Winterpause, wo man einfach nach Gefühl trainiert.🏃♂️🙃
Für mich steht im Winter als Erstes die Regeneration❗️im Vordergrund, zusätzlich das Krafttraining❗️, Beweglichkeit und Dehnen ❗️.
Ich persönlich laufe auch ganz bewusst keine Wettkämpfe, also Nikolauslauf/Silvesterlauf um mal wirklich aus dieser Art Wettkampfvorbereitung heraus zu gehen☝️.
Es gibt beim laufen nur ein paar Sachen was man beachten sollte über den Winter, um die Form nicht zu verlieren, siehe VO2Max von heute (Facebook)😉. Lang, locker und schnelle Einheiten ins Training einzubauen, so erhält man die Ausdauer🏃♂️, die Lockerheit 🙃und die Spritzigkeit🏃♂️💨, gepaart mit dem Krafttraining kann dann der Frühjahrsmarathon kommen😊.
Beim mir geht es am 04.02.2019 los 10 Wochen wo ich mich auf den Leipzig Marathon vorbereiten werde, mein Ziel unter ….. h zu laufen🤭.
Vielen Dank für die 12 gefällt mir in dieser Woche auf meiner Trainerseite Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer habe mich sehr gefreut 🤗🤗
Viele Grüße und Sport frei!
