Personal Training mit Gert: heute Training mit der Faszienrolle, ich zeige Euch 19 verschiedene Möglichkeiten zusammengefasst zu einem kompletten Trainingsplan um dieses Training überall durchführen zu können.

Faszientraining:

Faszien sind das kollagene Bindegewebsnetzwerk, das Knochen, Muskeln, Sehnen und Organe verbindet. Außerdem enthält es auch Nervenenden, die Informationen wie Schmerz übermitteln.

Wenn man die Faszien falsch oder zu viel belasten, können sie sich verdrehen oder verkleben.

Mögliche Folgen:

Gelenkschmerzen, Rückenschmerzen, Verspannungen, Taubheitsgefühl oder eingeschränkte Bewegung.

Durch Fehlhaltungen im Büro, Bewegungsmangel oder extremen Sport verkleben oder verdrehen sich die Faszien und die Muskulatur verhärtet. Wer beim Faszientraining mit dem eigenen Körpergewicht gleichmäßig den Druck über die Rolle verteilt, gleicht Spannungen im Gewebe aus.

Spezielle Übungen mit einer Schaumstoffrolle sollen die Faszien wieder glatt gleiten lassen.