Heute Intervalltraining wie folgt: 1 x 3000 m á 12:00 min (4:00 min/km)- 1 x 4000 m á 16:00 (4:00 min/km) – 1 x 5000 m á 20:00 (4:00 min/km), dazwischen 3 min Trabpause, 2 km Ein und 2 km Auslaufen versteht sich von selbst! Schön war´s :)

Heute habe ich ein Intervalltraining in dem Tempo was ich nächste…

Regenerationslauf für mich GA1 für Sohnemann: 12 km in 1:05:45 h (5:29 min/km) 115 bpm Ø HF sind 62 % vom Max Hf.

Heute bin ich ganz bewusst langsam gelaufen um mit meiner Hf…

Heute locker vom Hocker 17,44 km in 1:28:31 h (5:05 min/km) 124 bpm Ø HF sind 67 % Max Hf – GA1 die Grundlagenausdauer! Heute Sohn mit dem Rad dabei, Dankeschön, gerade wichtig wegen dem Wasser für´s laufen.

GA1 die Grundlagenausdauer: GA1 ist ein Training, mit dem die…

Heute Jogging (Regenerationslauf) 16 km in 1:22:14 h ist 5:08 min/km 120 bpm Ø HF sind 65 % Max Hf, Wind und Regen, war ganz schön frisch :)

Regeneration und Regenerationslauf: Der menschliche Körper…

Heute zusammen mit Sohnemann ein Fahrtspiel durchgeführt, hat Spaß gemacht, einfach rollen lassen das fetzt :) Ein Bild sagt mehr wie tausend Worte :)

Aus einem geplanten langsamen Dauerlauf, wurde dann ein Fahrtspiel,…

Heute mal etwas zügiger einen 10 km Lauf in 45:40 min (4:34 min/km) sehr schönes Laufwetter, aber ganz schön windig :)

Der Tempodauerlauf: Worum geht es beim Tempodauerlauf? Ziel…

Nachtrag vom Freitag: Personal Training mit Nils, nach seiner Erkältung haben wir auf ein Ausdauertraining verzichtet und dann lieber doch ein Krafttraining durchgeführt.

Personal Training: Mit Personal Training bringen Sie eine hohe…

Personal Training/Lauftraining: Heute mit Sina ein Intervalltraining 10 x 400 m á 1:45 min. Als Trainer gebe ich die Pace vor, Sina kann sich also voll auf das Laufen konzentrieren.Während dem Training kann ich dann noch hilfreiche Tipps geben zur Atmung, Lauftechnik usw. Hat Spaß gemacht, weiter so Sina!

Als Personal Trainer und Lauftrainer, begleite ich Euch beim…

Heute Intervalltraining: 5 x 1000 m á 3:35 min/km 1 x 2000 m á 7:10 m, Ø HF in der Belastung 148 – 150 pbm sind 80 % – 82 % der Max Hf – 2 km Ein und 2 km Auslaufen sowie 1:30 min Trabpause. Kämpferfaust – LÄUFT :)

Intervalltraining: Eine Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen…