Heute LDL langsamer Dauerlauf: 30,64 km in 2:35:59 h ist (5:05 min/km) 131 bpm Ø HF 71 % Max Hf, der Winter ist vorbei, Sohn konnte mich heute wieder mit dem Rad begleiten, dass ist echt ein Vorteil, danke Sohnemann.

Marathon Vorbereitung ist wichtig, um am Tag X nicht einzubrechen. …

An meinem einzigen Lauffreien Tag in der Woche, nutze ich die Zeit um ein Krafttraining durchzuführen. Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Faszientraining gehört genau so in einen Trainingsplan wie ein Intervalltraining oder ein langer Lauf.

Ich werde oft von Läufern gebucht, die schon seit langer Zeit…

Heute eine lockerer 10 km Runde in 51:36 min sind (5:09 min/km) 124 bpm Ø HF sind 67 % Max Hf mit Sohnemann gelaufen. GA1 und Regeneration muss sein, nach der Trainingseinheit von gestern.

Nach meinem PT Lauftraining mit Sina vom Vormittag, lief ich…

Personal-Training – Lauftraining: heute Fahrtspiel mit Sina, endlich konnten wir ins Lauftraining einsteigen und das super Wetter ausnutzen. Danach ein Lauf – ABC.

Heute konnten wir endlich ins Lauftraining einsteigen, nach Kraft,…

Heute war das Training mal etwas zügiger: Intervalltraining 6 x 1000 m á 3:40 min/km – 151 bpm Ø HF in der Belastung sind 82 % Max Hf läuft.

Intervalltraining auf dem Laufband: Heute stand ein Intervalltraining…

Heute war es schwer nicht zu laufen, aber der trainingswirksame Reiz wird nur gesetzt, wenn ich dem Körper die Zeit gebe, sich anzupassen. Nach meinen gestrigen 30 km lauf (Frostwiesenlauf) in 2:08:46 h hieß es heute, Sauna und Massagebank anstatt laufen :)

Regeneration: Unter Regeneration werden Prozesse verstanden,…

Frostwiesenlauf 2017: 30 km in 2:08:46 h ist (4:20 min/km), *Platz 4* die Ersten 3 waren eine Gruppe die ca. 1-2 Minuten eher im Zeil waren :) bei teilweise Spiegelglatten Feldwegen und straffen Wind bin ich zufrieden mit meiner Leistung. War eh nur ein Testlauf :) Sohn läuft nach seiner Erkältung 45 Minuten über die 10 km Strecke, TOP Paul das nächste mal gehts unter die 40 Minuten.

Der Frostwiesenlauf: Diesen Lauf kann ich jedem nur empfehlen,…

Training heute mit Sohnemann: Stabi, Kraft, Beweglichkeit, Dehnen und Faszientraining. Viele Läufer unterschätzen, wie wichtig ein Krafttraining ist, und laufen Gefahr, sich zu verletzen. Als Trainer zeige ich, welches Training in welcher Phase wichtig ist, ob Winter, Sommerpause oder in der Wettkampfvorbereitung.

Um langfristig möglichst gut und ökonomisch zu laufen, ist…

Training heute GA1: locker vom Hocker 19 km in 1:37:32 sind (5:08 min/km) 130 bpm Ø HF 70 % Max Hf ganz schön frisch gewesen :)

Einen Großteil von seinem Training sollte man im GA1 Bereich…